Dana Urban
Heilpraktikerin für Psychotherapie
EMDR & Traumaintegration in Berlin
Von Aussen sieht alles super aus,
doch im Inneren Existiert
Eine ganz andere REalität?
Du funktionierst hervorragend - für deinen Job, deine Familie, deine Ziele? Du stellst hohe Ansprüche an dich selbst und weißt, dass du stark bist?
Die Anerkennung von Außen ist dir sicher und doch liegst du nachts öfters wach und fragst dich, ob es immer so angestrengend sein wird? Du hältst durch - aber um welchen Preis? Erste körperliche Symptome zeigen dir, dass es nicht ewig so weiter gehen kann...
Auch wenn es viele Aufgaben in deinem Leben gibt, darf es sich leicht anfühlen. Du musst nicht alles alleine schaffen.
Du bist nicht hier, um zu funktionieren, sondern lebendig mit dir, deinem Körper und deinen Lieben verbunden zu sein.
mit Meinem methodenkoffer und meiner Expertise zu neuem Lebensgefühl
EMDR
Eye Movement Desensitization and Reprocessing ist eine effektive und nachhaltige Methode, um nicht nur schwierigen Lebensereignissen, sondern auch Psychosomatiken und Ängsten begegnen zu können, die sich hinter dem "Funktionieren müssen" verstecken.
Neurosystemische Integration
In der traumasensiblen Begleitung gehen wir dem guten Grund für deine Verhaltensweisen, Muster und Kompensationsstrategien auf die Spur.
Selbstregulation
Im Alltag möchten wir Machbarkeit etablieren. Dafür gebe ich dir erprobte Tools an die Hand, die du in deinem Alltag leicht umsetzen kannst. So kommst du raus aus dem Funktionieren hinein ins Leben.
Dana Urban
Ich bin vierfache, alleinerziehende Mama und weiß aus eigener Erfahrung, was es bedeutet, unter Stress zu stehen und hohen Ansprüchen gerecht werden zu wollen. Die Herausforderungen des Lebens nehme ich offen an und habe gelernt in Gelassenheit mit ihnen zu bleiben.
Vor einigen Jahren bemerkte ich die körperlichen & emotionalen Grenzen meiner Belastbarkeit. Ich war gefangen in Erschöpfung, Gereiztheit und die Schuldspirale ging immer wieder von vorne los. Mir wurde klar, dass es so nicht weitergehen kann. Durch das Verstehen meiner Denk- und Verhaltensmuster und dem Wunsch nach mehr Klarheit und Ressourcenpflege konnte ich Einfluss auf mein Empfinden nehmen.
Auch wenn das Leben nicht ruhiger geworden ist, hat sich mein Umgang damit verändert. Heute bin ich bewusster, präsenter und achte mehr auf mich, meinen Körper und meinen Lieben.
Mit meinem Diplom in Sozialpädagogik und -arbeit (FH) und zahlreichen Weiterbildungen, darunter in trauma-sensiblem Coaching (Neurosystemische Integration nach Verena König), EMDR und einer Ausbildung in Somatic Experiencing nach Peter Levine, begleite ich Menschen dabei, Herausforderungen besser zu meistern und ihr inneres Gleichgewicht zu finden und beizubehalten.
Deine Begleiterin - Dana Urban
EMDR-Paket
Du bist dir eines schwierigen Ereignisses bewusst und spürst, dass es dein Leben massiv beeinflusst und du nicht recht in deine Kraft bzw. in die Umsetzung deiner Vorhaben kommst oder gar erstarrst, wenn du nur im Ansatz an Herausforderungen denkst? Die anerkannte EMDR-Methode, von Francine Shapiro entwickelt, bietet einen schnellen und effektiven Ansatz, anhand von bilateraler Stimulation, Themen ohne langfristige Therapien ganzheitlich zu integrieren, um wieder mehr Lebensfreude und Selbstbestimmung zurückzugewinnen.
Kostenfreies Webinar über Zoom
Einmal monatlich biete ich ein kostenfreies Webinar an. Für alle, die in Erwägung ziehen sich einem belastendem Ereignis oder einer anderen Problematik mit EMDR stellen mögen, aber mich vielleicht erst kennenlernen und/oder die Methodik die hinter EMDR steht, verstehen wollen. Schreibe mich gerne an, wenn du Interesse hast dabei zu sein.
Ablauf
Das Paket beeinhaltet sieben Termine:
1. Vorgespräch für den EMDR-Prozess
2. Erste EMDR-Stitzung thematisch vielfältig: vergangenes Ereignis, Glaubenssystem aus der Vergangenheit heraus entwickelt, Erkrankung, Verlust, Depression, Zwänge, Sucht
3. Termin innerhalb einer Woche nach erster EMDR-Sitzung = Nachgespräch
4. Zweite EMDR-Sitzung: Thema aus der Gegenwart betrachtet - was löst heute Aktivierung (Angst, Wut, Trauer, Erstarrung) aus, obwohl das Ereignis vorbei ist bzw. was macht hier und jetzt Schwierigkeiten
5. Termin innerhalb einer Woche nach zweiter EMDR-Sitzung = Nachgespräch
6. Dritte EMDR-Sitzung: Gestaltung in der Zukunft in bewusster Integration mit dem schwierigen Ereignis, Erkrankung, drohende Rückfälle (Sucht), Vorbeugung Depression, etc.
7. Nachgespräch innerhalb einer Woche nach dritter EMDR-Session und Vollendung des EMDR-Prozesses
Paket-Preis
Der Paketpreis beläuft sich für insgesamt 7 Termine auf 1097 Euro. Das Paket wird längstens innerhalb von vier Monaten stattfinden, jeweils vom ersten bis zum letzten Termin.
Meine Kundinnen
Durch Danas Coaching kann ich in meinem Alltag klarer Grenzen setzen, vor allem bei Menschen gegenüber, bei denen es mir vorher noch schwer fiel. Ich habe Übungen kennengelernt, die ich zum Einen täglich ohne großen Zeitaufwand in Selbstfürsorge tun kann und die mir zum Anderen in akuten Situationen helfen, in denen mich meine Gefühle sonst überrennen würden. Durch Danas liebevolle und zugewandte Art, fühle ich mich immer sicher bei ihr, auch bei Themen, die mir schwer fallen zu besprechen.
Maria K.
Physiotherapeutin, Coachin und Mutter
Dana hat mir geholfen zu erkennen, wo meine eigenen Baustellen sind, ohne zu werten. Ich kann mein Tempo zunehmend achten und habe einen wohlwollenden Blick auf mich.
Was ich besonders an ihr schätze, ist ihre Art offen mit allen Sinnen zuzuhören. Durch ihre Rückmeldungen und Fragen kann ich neu auf mich blicken.
Cäcilia M.
Theologin und Mutter
Ich habe Dana aufgrund einer Schmerzstörung um Hilfe gebeten. Eine schwere Entzündung mit nachfolgenden Operationen hat mich anscheinend so traumatisiert, dass selbst als die Ursache behoben wurde, Schmerz und vorallem Angst mich weiter gequält haben.
Durch einen Fachartikel kam ich auf die Verbindung EMDR und chronischer Schmerz.
Dana hat mir mit EMDR und als emphatische und kompetente Therapeutin aus diesem Teufelskreis heraus geholfen.
Eine wirklich wirkungsvolle Methode, die von Dana toll umgesetzt wird.
Ruth V.
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Dana hat mich in zwei Themen mit der EMDR-Methode unterstützt und ich bin ihr so dankbar. In der ersten Session haben wir einen Glaubenssatz in den Fokus genommen. In der Folge der Auflösung hat sich meine Partnerschaft auf das nächste Level entwickelt.
Bei der zweiten Session bin ich meiner Prüfungsangst begegnet und konnte in der schriftlichen Überprüfung einen wahrhaftigen Erfolg feiern.
Ilka W.
Trauerrednerin, Suchtberaterin und Coachin
Häufig gestellte Fragen
Die längerfristige Begleitung kostet dich im jeweiligen Einzelcoaching wöchentlich oder im Abstand von zwei Wochen 45 - 90 Minuten. Da oft Prozesse in solchen Sitzungen angestoßen werden und ich ganzheitlich arbeite, wäre es gut, wenn du dir die Zeit bereithältst. Ich rechne minutengenau ab. (2,50€/Min)
Die Umsetzung der erarbeiteten Möglichkeiten, damit du gelassener im Alltag wirst, kostet dich eventuell 10 Minuten am Tag.
Die Betreuung zwischen den Coachings kann per E-Mail stattfinden, allerings wird ein Großteil in der Begegnung bzw. im 1:1 Austausch besprochen.
Ja, die Aufgaben, die du in Eigenverantwortung erfüllst, kannst du sehr gut in deinen Alltag integrieren. Wir stimmen gemeinsam ab, was für dich machbar ist.
Wenn du in Berlin lebst, können wir uns gerne live treffen, anderenfalls ist es ein Online-Coaching.
Ja, das kannst du. Bitte gebe mir in der Notiz für unser kostenfreies Kennenlerngespräch diesen Wunsch an. Zwar kann ich für ein einzelnes Einzelcoaching nicht die Nachhaltigkeit garantieren, aber es wird in jedem Falle etwas in dir bewegen.
Weiteres über mich
Ich bin glückliche, alleinerziehende Mama von vier Kindern (geb. 2009, 2010, 2015, 2019) und weiß, dass das Muttersein viel Stress beinhaltet. Ich tue nicht so, als wäre es kein Problem alle Bedürfnisse im Blick zu haben und sich selbst dabei nicht aus den Augen zu verlieren.
Meine persönliche Erfahrung hat mich immer wieder gelehrt, dass es leichter ist, wenn ich mich authentisch und echt zeige. Das entspannt mich und meine Kinder. Das bedeutet allerdings auch, dass ich meine Themen auf dem Schirm haben darf bzw. mich meiner Verantwortung stellen darf, eigene Themen nicht zu übertragen. Mein eigenes Erleben als Kind mit einer überforderten Mutter, die diagnostiziert manisch-depressiv war, gestaltete sich alles andere als leicht, denn ich habe selten verstanden, warum sie mal so und mal so war. Leider hat es mir damals niemand erklärt. Und darum ist es mir so wichtig, dass wir füreinander Verständnis entwickeln und vor allem für das eigene Nervensystem, egal in welchen Kontexten.
Menschen sollten nach meiner Ansicht keinem vorgefertigen Bild entsprechen, aber je klarer sie sind und wissen, was ihre Verletzungen sind, desto weniger übertragen sie die Verantwortung dafür auf andere, womöglich auf ihre Kinder, Partner, Kollegen, Mitarbeiter und auch Klienten und Patienten usw.
In meiner frühen Arbeit als Diplom-Sozialpädagogin habe ich vielfältige Erfahrungen mit Klient*Innen gesammelt, die sich ihrer Themen erst nach und nach bewusst wurden und mit zuverlässiger Begleitung Veränderung und Selbstwirksamkeit ermöglichen konnten
Mein Sozialpädagogikstudium habe ich 2004 mit Diplom abgeschlossen und nach den Geburten meiner Kinder schloss ich erfolgreich zwei Ausbildungen zur Coachin ab. Zum Einen war es die integrale Life-Coaching-und eine EMDR-Ausbildung und zum anderen die Ausbildung zur neurosystemischen Integration - ganzheitlich integrative Traumaarbeit bzw. zur traumasensiblen Begleitung. In der Begegnung mit Menschen gelingt es mir schnell Nähe herzustellen und über Themen zu sprechen, die Belastung mir sich bringen. Ich habe wahnsinnig viel Freude daran Menschen für ihre eigenen Prozesse zu begeistern und sie in ihrer Eigenermächtigung zu unterstützen. Ich bin seit Juni 2024 auch Heilpraktikerin für Psychologie und bilde mich fortwährend im Thema Traumaintegration weiter. Derzeit erfahre ich die Somatic-Experiencing-Ausbildung von nach Peter Levine und freue mich meine Kenntnisse zum Nervensystem, Trauma und gehaltener Energie zu vertiefen, meine Fertiggkeiten zu verfeinern und meine Fähigkeiten in den Coachings- und Therapiestunden mit meinen Klient*Innen anzuwenden.
Dana Urban
EMDR & Traumaintegration Berlin
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