Dana Urban
Heilpraktikerin für Psychotherapie,
EMDR-Therapeutin, Coachin & Begleiterin
Deine Innere Stärke spüren.
Heisse deine Unsicherheit willkommen und Erwachse aus ihr heraus.
Ich helfe dir, deine Wünsche zu erkennen und dich auf eine Zukunft zubewegen, die deinen Bedürfnissen entspricht. Manchmal fühlst du dich auf deinem Weg festgefahren, obwohl du schon viel verstehst?
Heilung ist kein pures Verstehen, sondern ein Integrieren alter Erfahrungen und ein neues Erleben wahrnehmbar zu machen. Es braucht neugieriges Erforschen, eine gute Haltung zu dir selbst sowie ein sicheres Umfeld, um neues Verhalten zu etablieren.
Ich bin an deiner Seite, um dir zu helfen, Klarheit zu finden und gelassen in Eigenverantwortung zu handeln. So kannst du dir deiner Möglichkeiten bewusst werden und wählen, was gut für dich und deine Zukunft ist.
mit meiner begleitung nehmen wir einfluss auf:
bedürfnisse
Wir etablieren Ruhemomente und regen tiefe Regneration an. Du kannst den Signalen deines Körpers gewahr werden und dein Blick für deine Stärken, Möglichkeiten und Freuden wird weiter.
Stressmuster
Du entwickelst Verständnis für deine Stresspunkte und Stressmuster und erlebst dich auch anhand von Regulationsübungen vermehrt im Hier und Jetzt.
Beziehungen
Dein Blick auf dich selbst wird wohlwollend und auch deine Beziehungen um dich herum, gestalten sich entspannter.
3 Schritte zu Selbstbewusstsein, Präsenz & innerer Ruhe
Klarheit, darüber wer du sein willst
Ich unterstütze dich dir deiner Zukunftsversion mit entsprechenden Werten, Fähigkeiten und Tätigkeiten bewusst zu werden. Du entwickelst eine klares Bild, wie du zukünftig mit dir, deinen Liebsten und deinen alltäglichen und speziellen Herausforderungen umgehen möchtest.
Verständnis, wann bei dir der Stress beginnt
Ich begleite dich darin, deinen Körper und seine Sprache zu verstehen und zu erforschen, wo dein Stress sitzt und warum er da ist. Du lernst entsprechende Maßnahmen, dich zu entspannen und wieder bei dir anzukommen. Du erschaffst dir deine dich stärkende Struktur, um deiner Überlastung entgegenzuwirken.
Gelassenheit im Hier und Jetzt
Anhand von Regulationsübungen und deinem Bewusstsein für deine Stressbewältigungsstrategien gelingt dir zunehmend eine Haltung, um den Moment zwischen Reiz und Reaktion zu vergrößern. In diesen Zeiten gewinnst du an Klarheit und handelst zunehmend aus deiner Souveränität heraus. Du bist klar in deinen Absichten und stärkst deine Abgrenzungsfähigkeit. Dir gelingt es deinen Gestaltungsrahmen festzulegen und bewusst zu wählen,
Ablauf der Zusammenarbeit
Die Zusammenarbeit ist eine individuelle Begleitung, die du nach deinem eigenen Tempo gestalten kannst. Während deines Veränderungsprozesses stehe ich dir bei jedem Schritt zur Seite und coache dich, damit du authentisch bleibst und das Leben lebst, das du dir wirklich wünschst.
Dana Urban
Ich bin glückliche, alleinerziehende Mama von vier Kindern (geb. 2009, 2010, 2015, 2019) und weiß, dass das Muttersein viel Stress beinhaltet. Ich tue nicht so, als wäre es kein Problem alle Bedürfnisse im Blick zu haben und sich selbst dabei nicht aus den Augen zu verlieren.
Meine persönliche Erfahrung hat mich immer wieder gelehrt, dass es leichter ist, wenn ich mich authentisch und echt zeige. Das entspannt mich und meine Kinder. Das bedeutet allerdings auch, dass ich meine Themen auf dem Schirm haben darf bzw. mich meiner Verantwortung stellen darf, eigene Themen nicht zu übertragen.
Mein eigenes Erleben als Kind mit einer überforderten Mutter, die diagnostiziert manisch-depressiv war, gestaltete sich alles andere als leicht, denn ich habe selten verstanden, warum sie mal so und mal so war. Leider hat es mir damals niemand erklärt. Und darum ist es mir so wichtig, dass wir füreinander Verständnis entwickeln und vor allem für das eigene Nervensystem, egal in welchen Kontexten.
Menschen sollten nach meiner Ansicht keinem vorgefertigen Bild entsprechen, aber je klarer sie sind und wissen, was ihre Verletzungen sind, desto weniger übertragen sie die Verantwortung dafür auf andere, womöglich auf ihre Kinder, Partner, Kollegen, Mitarbeiter und auch Klienten und Patienten usw.
In meiner frühen Arbeit als Diplom-Sozialpädagogin habe ich vielfältige Erfahrungen mit Klient*Innen gesammelt, die sich ihrer Themen erst nach und nach bewusst wurden und mit zuverlässiger Begleitung Veränderung und Selbstwirksamkeit ermöglichen konnten
Mein Sozialpädagogikstudium habe ich 2004 mit Diplom abgeschlossen und nach den Geburten meiner Kinder schloss ich erfolgreich zwei Ausbildungen zur Coachin ab. Zum Einen war es die integrale Life-Coaching-und eine EMDR-Ausbildung und zum anderen die Ausbildung zur neurosystemischen Integration - ganzheitlich integrative Traumaarbeit bzw. zur traumasensiblen Begleitung. In der Begegnung mit Menschen gelingt es mir schnell Nähe herzustellen und über Themen zu sprechen, die Belastung mir sich bringen. Ich habe wahnsinnig viel Freude daran Menschen für ihre eigenen Prozesse zu begeistern und sie in ihrer Eigenermächtigung zu unterstützen. Ich bin seit Juni 2024 auch Heilpraktikerin für Psychologie und bilde mich fortwährend im Thema Traumaintegration weiter. Derzeit erfahre ich die Somatic-Experiencing-Ausbildung von nach Peter Levine und freue mich meine Kenntnisse zum Nervensystem, Trauma und gehaltener Energie zu vertiefen, meine Fertiggkeiten zu verfeinern und meine Fähigkeiten in den Coachings- und Therapiestunden mit meinen Klient*Innen anzuwenden.
Deine Begleiterin - Dana Urban
EMDR-Paket
Du bist dir eines schwierigen Ereignisses bewusst und spürst, dass es dein Leben massiv beeinflusst und du nicht recht in deine Kraft bzw. in die Umsetzung deiner Vorhaben kommst oder gar erstarrst, wenn du nur im Ansatz an Herausforderungen denkst? Die anerkannte EMDR-Methode, von Francine Shapiro entwickelt, bietet einen schnellen und effektiven Ansatz, anhand von bilateraler Stimulation, Themen ohne langfristige Therapien ganzheitlich zu integrieren, um wieder mehr Lebensfreude und Selbstbestimmung zurückzugewinnen.
Kostenfreies Webinar über Zoom
Einmal monatlich biete ich ein kostenfreies Webinar an. Für alle, die in Erwägung ziehen sich einem belastendem Ereignis oder einer anderen Problematik mit EMDR stellen mögen, aber mich vielleicht erst kennenlernen und/oder die Methodik die hinter EMDR steht, verstehen wollen. Schreibe mich gerne an, wenn du Interesse hast dabei zu sein.
Ablauf
Das Paket beeinhaltet sieben Termine:
1. Vorgespräch für den EMDR-Prozess
2. Erste EMDR-Stitzung thematisch vielfältig: vergangenes Ereignis, Glaubenssystem aus der Vergangenheit heraus entwickelt, Erkrankung, Verlust, Depression, Zwänge, Sucht
3. Termin innerhalb einer Woche nach erster EMDR-Sitzung = Nachgespräch
4. Zweite EMDR-Sitzung: Thema aus der Gegenwart betrachtet - was löst heute Aktivierung (Angst, Wut, Trauer, Erstarrung) aus, obwohl das Ereignis vorbei ist bzw. was macht hier und jetzt Schwierigkeiten
5. Termin innerhalb einer Woche nach zweiter EMDR-Sitzung = Nachgespräch
6. Dritte EMDR-Sitzung: Gestaltung in der Zukunft in bewusster Integration mit dem schwierigen Ereignis, Erkrankung, drohende Rückfälle (Sucht), Vorbeugung Depression, etc.
7. Nachgespräch innerhalb einer Woche nach dritter EMDR-Session und Vollendung des EMDR-Prozesses
Paket-Preis
Der Paketpreis beläuft sich für insgesamt 7 Termine auf 1097 Euro. Das Paket wird in längstens innerhalb von vier Monaten stattfinden, jeweils vom ersten bis zum letzten Termin.
Durch Danas Coaching kann ich in meinem Alltag klarer Grenzen setzen, vor allem bei Menschen gegenüber, bei denen es mir vorher noch schwer fiel. Ich habe Übungen kennengelernt, die ich zum Einen täglich ohne großen Zeitaufwand in Selbstfürsorge tun kann und die mir zum Anderen in akuten Situationen helfen, in denen mich meine Gefühle sonst überrennen würden. Durch Danas liebevolle und zugewandte Art, fühle ich mich immer sicher bei ihr, auch bei Themen, die mir schwer fallen zu besprechen.
Maria K.
Physiotherapeutin, Coachin und Mutter
Dana hat mir geholfen zu erkennen, wo meine eigenen Baustellen sind, ohne zu werten. Ich kann mein Tempo zunehmend achten und habe einen wohlwollenden Blick auf mich.
Was ich besonders an ihr schätze, ist ihre Art offen mit allen Sinnen zuzuhören. Durch ihre Rückmeldungen und Fragen kann ich neu auf mich blicken.
Cäcilia M.
Theologin und Mutter
Ich habe Dana aufgrund einer Schmerzstörung um Hilfe gebeten. Eine schwere Entzündung mit nachfolgenden Operationen hat mich anscheinend so traumatisiert, dass selbst als die Ursache behoben wurde, Schmerz und vorallem Angst mich weiter gequält haben.
Durch einen Fachartikel kam ich auf die Verbindung EMDR und chronischer Schmerz.
Dana hat mir mit EMDR und als emphatische und kompetente Therapeutin aus diesem Teufelskreis heraus geholfen.
Eine wirklich wirkungsvolle Methode, die von Dana toll umgesetzt wird.
Ruth V.
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Dana hat mich in zwei Themen mit der EMDR-Methode unterstützt und ich bin ihr so dankbar. In der ersten Session haben wir einen Glaubenssatz in den Fokus genommen. In der Folge der Auflösung hat sich meine Partnerschaft auf das nächste Level entwickelt.
Bei der zweiten Session bin ich meiner Prüfungsangst begegnet und konnte in der schriftlichen Überprüfung einen wahrhaftigen Erfolg feiern.
Ilka W.
Trauerrednerin, Suchtberaterin und Coachin
Häufig gestellte Fragen
Die längerfristige Begleitung kostet dich im jeweiligen Einzelcoaching wöchentlich oder im Abstand von zwei Wochen 45 - 90 Minuten. Da oft Prozesse in solchen Sitzungen angestoßen werden und ich ganzheitlich arbeite, wäre es gut, wenn du dir die Zeit bereithältst. Ich rechne minutengenau ab. (2,50€/Min)
Die Umsetzung der erarbeiteten Möglichkeiten, damit du gelassener im Alltag wirst, kostet dich eventuell 10 Minuten am Tag.
Die Betreuung zwischen den Coachings kann per E-Mail stattfinden, allerings wird ein Großteil der Begegnung im 1:1 Austausch besprochen.
Ja, die Aufgaben, die du in Eigenverantwortung erfüllst, kannst du sehr gut in deinen Alltag integrieren. Wir stimmen gemeinsam ab, was für dich machbar ist.
Wenn du in Berlin lebst, können wir uns gerne live treffen, anderenfalls ist es ein reines Online-Coaching.
Ja, das kannst du. Bitte gebe mir in der Notiz für unser kostenfreies Kennenlerngespräch diesen Wunsch an. Zwar kann ich für ein einzelnes Einzelcoaching nicht die Nachhaltigkeit garantieren, aber es wird in jedem Falle etwas in dir bewegen.
Kontaktiere Mich jetzt für ein
persönliches Kennenlerngespräch
1. Schritt: Kennenlerntermin vereinbaren.
Der erste Schritt ist ein kostenloses und unverbindliches Kennenlernen. Dazu klickst du auf den "Termin aussuchen" Button und wählst einen für Dich passenden Termin mit mir aus.
2. Schritt: Wir lernen uns kennen.
In diesem Gespräch lernen wir uns kennen und du schaust, ob ich deinenVorstellungen für dein Coaching bzw. deine Begleitung bzw. deinem EMDR-Prozess entspreche und meine Fähigkeiten und angewandte Therapieansätze deinen Bedürfnissen gerecht werden können. Bei gegenseitiger Übereinstimmung von Zielen deiner Begleitung und meinem fachlichem Knowhow und natürlich gegenseitiger Sympathie machen wir einen Termin zur Anamneseerhebung aus.
3. Schritt: Unser Weg - Auf Augenhöhe und miteinander.
Wir schauen uns gemeinsam deine Herausforderungen und Erkennen deinen Weg bis hierhin an. Zusammen erarbeiten wir wie du an deiner angestrebte Version näherkommst und welche Bedürfnisse angenommen und gemeistert werden möchten. Ich lade dich auf die Perspektive ein, dass du der/die Expert*in für deine Lebenswelt bist und ich begleite dich als Expertin für deine Prozesse.
Dana Urban
Coachin für innere Balance
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